SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Yarekbboy-> zgodze się że wszytko zależy od genetyki. Mój tato jak kiedyś cwiczył to brał 175 kg na serie. Jedna ręką wyciskał hantel 32,5 kg* 40 razy (Nie na serie tylko jednarazowo). Na ręke do tej pory go nikt nie pokonał, a siłował się z wieloma osobami, którzy też byli dość silni. Ja w wieku 17 lat (za 2 miechy 18) dalej nie moge mojego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6108 Data: 2005-12-22 23:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie - trening mięśni brzucha!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siemka.. jestem tu nowy mam 16 lat waze około 63kilo wzrost- około 176, wyciskam na klate 71 od jakiś 2 miesiecy zaczełem robić areoby na brzych wcześniej duzo biegałem i trenowałem brzuszki itd, krotko mówiąc jestem zwiazany za sportem tak z 2lata, dwa tygodnie temu skończlem a6w i postanowiłem zrobic nowy krok, wybrałem abs 8 minut dokładam do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 2006-08-09 18:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla dzieciaka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki chłopaki, że wpadliście. Z tą siłownią jasna sprawa, że nie ma co bawić się w stricte kulturystyczne ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-02-18 14:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najskuteczniejsze ćwiczenia na każdą partię

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałem zakupić drążek jednak nie mam go gdzie przymontować z uwagi na płyty kartonowo-gipsowe w domu... Myślę, że poćwiczę jeszcze na moim sprzęcie "domowym" do grudnia to FBW na mase, a od stycznia przerzucę się na siłownie z full osprzętem Byłby ktoś tak miły i opisał mi ile mam wykonywać ćwiczeń na każdą partię? Myślałem o takim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2011-08-31 10:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na innym forum znalazłem jeszcze taki post: "Nie idź na siłownię. Według mnie to tylko strata czasu i kasy. Jeśli masz jakiś plecak to powrzucaj do niego jakieś cięższe książki tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2010-07-01 20:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jakie jest twoje zdanie bo tak jak napisałeś "jesli nie chcesz duzo wegli to podbij tluszczami" Ale czy nie lepiej tłuszcze zostawić a po prostu dać wiecej węgli będzie wiecej energii na siłownie i chyba również efektowniejsze ćwiczenia? Czyli tak jak mówisz jeść i wchodzić na wage sprawdzać do jakiego pułapu nie przybieram a potem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2011-04-19 23:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - lekka redukcja \ rekompozycja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytałem oba tematy, wszystko tu jest źle już od samych podstaw. Zacznę od treningu : masz pracę siedzącą, po czym idziesz na siłownię na tą godzinę czy dłużej by wyciskać płasko na ławce, robić leniwie przysiady czy robić francuza leżąc? wszystko fajnie, że wolne ciężary, ale Tobie potrzeba ruchu. Trening powinieneś zaplanować w ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2016-09-20 21:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stłuczenie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a więc tak bezwzględnie trzymaj ten gips - dzięki temu bedziesz miał mneijszą możliwość ponownego zwichnięcia po 2 tygodniach tozadnych ciezarów , delikatne cwiczenia zeby raczka powróciła do dawnej formy , dobrze by było żeby pod kontrolą fizjoterapeuty co do suplementacji , masz sianko - mozesz jakieś kolageny ibiałka szamać - nie zaszkodzi co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8828 Data: 2006-09-22 18:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-corlic

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] silownia jest na dole wiec trzeba zejsc po schodach i po dzisiejszym treningu mialem problem z wejsciem na gore :D mam jeszcze takie pytanko. co mam robic w dni wolne? jakies moze lzejsze cwiczenia? bo wykupilem karnet na silownie i chcialbym go wykorzystac maksymalnie :D wiecie o co chodzi :P Zmieniony przez - corlic w dniu 2008-02-20 15:28:37

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2008-02-20 14:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznynam

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 36 Waga : 104 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 117 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 125 Obwód bioder (3): 127 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2014-11-02 10:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy domator

    Post
    Scena MMA i K-1

    Siłownia w wieku 15 lat W tym wieku to robi się ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. (drążek,pompki,brzuszki,grzbiety,delfinki przysiady bez obciążenia.... i cała gama ćwiczeń) - czyli właśnie Domatora. "Lepsza siłownia od siedzenia przed PC" ? nie wiem, jak się krzywo siedzi to może i ta, ale to nadal wybieranie mniejszego zła. Po [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2008-08-27 17:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie nowy, zaczyna zabawę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc trochę to trwało, ale we wtorek/środę zamierzam już zacząć i na razie udało mi się ogarnąć tyle. Nogi -przysiady ze sztangą 4s Plecy -martwy ciąg 4s -wiosłowanie sztangą stojąc 4s Klata -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s Barki -Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 3s Biceps -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-01-12 15:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawny wyciskanie na ławce skośnej

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Od roku chodzę na siłownię i wydaje mi się, że nie wykonuje poprawnie ćwiczenia wyciskania sztangi na ławce poziomej. Uważam tak dlatego ponieważ po ćwiczeniach zawsze bardziej czuje barki oraz mięśnie pod pachami nie wiem jak się one nazywają niż to, że pracowały mi mięśnie klatki piersiowej. Czy ktoś wie może czemu tak jest ? Widziałem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 2018-01-11 09:23:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suplementy na masę - Niećwiczący

    Post
    Odżywki i suplementy

    Współczynnik BMR 1508.20 Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3437.71 Węglowodany (55%) 1890.74 kcal 472.69 gram Białko (15%) 515.66 kcal 128.91 gram Tłuszcz (30%) 1031.31 kcal 114.58 gram Piłkę i bieganie mogę odstawić i tak robię to coraz rzadziej. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mogę trenować w domu do 3 razy w tygodniu (przychodze z pracy tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2011-06-27 18:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Texas Method ?

    Post
    Trening dla początkujących

    "a co z tym treningiem czy moge nim trenowac 3x w tyg?" Nie polecam , osobiście w trakcie budowania siły pod SW trenuje na siłowni 2 x w tygodniu , zasada jest prosta wracasz na siłownie wtedy kiedy wiesz że na pewno użyjesz większego obciążenia niż poprzednio. następna sprawa . ćwiczenia typu MC i Przysiad możesz wykonywać tak seria rozgrzewająca [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2012-08-23 16:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate a siłownia

    Post
    Scena MMA i K-1

    ja cwiczylem na silowni 2 lata. poszedlem na pierwszy trening boksu,jak mnie moj trener zobaczyl to powiedzial tak "jezeli chcesz cos w boksie osiagnac przestan chodzic na silownie".mowim mi tak.pompki,podciaganie sie na drazku,ew.cwiczenia na rzezbe.ale do tego mialaby dochodzic jeszcze np.plywalnia po kazdej silowni.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5481 Data: 2002-07-06 11:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć chodzić na siłownię

    Post
    Trening dla początkujących

    Pewnie,że warto chodzić na siłownię!! Zmieni to nie tylko Twój wygląd, ale i charakter. Zacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tutaj masz szczegóły. Po ok. 2 miesiącach przejdź na trening masowy, znajdziesz w wyszukiwarce. Pamiętaj o diecie bo ona jest najważniejsza!! (dział odżywianie). Co do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8212 Data: 2010-03-25 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hardgainer powiedz cos :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płasko 3.wyciskanie skos 4.drażek szeroko 5.wiosłowanie w opadzie 6.wyciskanie zza karku 7.uginanie ze sztanga 8.wyciskanie francuskie 9.M.C. 10.wspiecia na palce Wszystkie cwiczenia wykonujemy pn,śr,piąt.Powtórzenia 8,8,6 w pierwszym miesącu w drugim do niektórych cwiczen dodałem czwarta serie po 6 powtorzen.Program jest wyczerpujący ale dobra [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5273 Data: 2008-01-04 17:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja chce przytyc ....:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapisz sie na siłownię i ułóż sobie dietę. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2004-03-09 07:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc, typ gruszki problem z udami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Laura ja czytalem Twój post i poprostu zazdroszcze ci tych 10cm. mam podobny problem co kolezanka. Nie mam mozliwosci jak na razie isc na silownie by wykonywac cwiczenia typowe na biodra i uda. Czy pomoze mi jakos jazda na rowerze stacjonarnym czy raczej mam zapomniec o ubytku tluszczu w tych partiach i bez silowni sie nie obedzie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7268 Data: 2004-09-26 17:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)